Fotografía de Tetyana Kovyrina: Fotografía de Tetyana Kovyrina:

Muchas personas de todo el mundo consumen alimentos y comidas saludables para mejorar su piel, su bienestar y su salud mental e incluso física. Sin embargo, aunque hay muchas maneras de comer sano, también hay varios errores comunes que son fáciles de cometer. Estos son algunos de los principales errores que debes evitar para mejorar tu salud con la comida.

Excluir demasiados grupos de alimentos

Un error común que puede ocurrir cuando se utiliza la nutrición como herramienta para promover un estilo de vida saludable es centrarse excesivamente en alimentos o grupos de alimentos específicos, descuidando por completo otros alimentos y grupos de alimentos increíblemente importantes que deberían consumirse para la salud general de una persona. Por ejemplo, en las últimas décadas es estereotipado (e incluso común) que quienes buscan perder peso se centren en consumir ensaladas o alimentos bajos en grasa, del mismo modo que quienes buscan ganar masa muscular se centran principalmente en consumir alimentos ricos en proteínas. Aunque es útil incluir e incorporar estos métodos en una dieta sana y equilibrada, el error que se comete es no crear el equilibrio y la diversidad de alimentos necesarios. Para evitar cometer este error, asegúrese de planificar de unas fantásticas comidas caseras que incluyen una variedad de grupos de alimentos para proporcionar a tu cuerpo todos los nutrientes que necesita.

No comas lo que te gusta

Una de las formas más rápidas de eliminar la inspiración, el impulso o la motivación de cualquier tarea, objetivo o actividad que te propongas es eliminar todo el placer posible de lo que estás haciendo. La misma lógica se aplica a la comida que te preparas, independientemente de que tus objetivos. Para evitar cometer este error, simplemente investigue lo necesario para averiguar cómo puede no sólo ceñirse a su plan y alcanzar sus objetivos, sino también ser capaz de disfrutar de los alimentos que le gusta comer. Por ejemplo, aunque esté intentando reducir o limitar la cantidad de carbohidratos que consume, no hay nada malo en incorporar un receta de ensalada de pasta saludable en tu plan de dieta semanal.

Centrarse sólo en el peso

Otro error que hay que evitar, que se da a menudo cuando se examina la relación entre las elecciones alimentarias de las personas y su salud, es centrarse con demasiada intensidad en el peso corporal. Aunque la alimentación es una gran herramienta para determinar nuestra salud general, muchas personas acaban centrándose demasiado en la cantidad de peso corporal que los alimentos consumidos aumentarán o disminuirán, en lugar de en los beneficios generales para la salud y la nutrición. Por lo tanto, asegúrese de no caer en esta trampa de preocuparse exclusivamente por el peso corporal. Para ello, simplemente sea consciente de su proceso de pensamiento y de sus sentimientos hacia la comida.

Por supuesto, pueden producirse muchos otros errores relacionados con la comida de los que debes ser consciente. Sin embargo, asegúrate de ser consciente y evitar los que acabamos de mencionar.