¿Sentis nervios y/o miedo en un casting? Déjame contarte que es producto de la ansiedad. Y es algo que incluso cualquier profesional podría sentir, pues es parte de la naturaleza humana sentir y pensar en momentos que demandan de tu exposición ante una persona o grupo de personas. Por lo que te compartiré algunos tips o recomendaciones para disminuir esa ansiedad que podría aparecer dentro de un proceso de casting.

1. Prepárate para el Casting

Conoce sobre el proceso de casting y practica lo que estarás realizando en el mismo, por ejemplo: realizar una pasarela. Por lo tanto, una vez que sepas a lo que vas, estarás mas confiado (a) sobre lo que estarás desempeñando y podrás reducir los niveles de ansiedad que tanto podrían afectar en un momento así.

2. Solicitar ayuda

En caso de desearlo y sentirte más cómodo (a), podes preguntar a personas cercanas que te brinden su punto de vista y que puedan ayudarte a mejorar al indicarte aspectos que tal vez no tenías en mente y que funcionen correctamente como retroalimentación positiva.

3. Realiza ejercicios de respiración

En momentos de ansiedad, una práctica constante que se puede llevar a cabo y que es ideal para poder erradicar la ansiedad, es el ejercicio de respiración. Para ello puedes hacer lo siguiente: Inhala 3 segundos > Retén 3 segundos > Exhala 3 segundos Puedes hacer una repetición de 5 veces y a tu ritmo. También para momentos previos al casting o en tu día a día, puedes combinar el anterior ejercicio de respiración con música relajante de tu agrado, estiramientos o incluso en alguna caminata o ejercicio físico.

4. Hidratarse

El beber agua con moderación al momento anterior del casting, ayudara a disminuir ciertos factores desencadenantes de la ansiedad, como los nervios y la adrenalina. Estos 2 pueden presentar afectación física como resequedad, por lo que el mantenerte hidratado es fundamental para tu bienestar físico y mental.

5. Aceptar y Confiar

La ansiedad es una reacción normal y es inevitable, siempre existirá, es parte de las emociones que, en este caso, cualquier persona puede experimentar. Sin embargo, no podemos dejar que la ansiedad afecte nuestro comportamiento. Es nuestra mente y cuerpo, somos los principales encargados de controlar lo que hacemos con lo que sentimos o pensamos. Recuerda tomar en cuenta y realizar las anteriores recomendaciones, para que tu confianza quite lugar a la ansiedad.

Artículo por Psicóloga Johanna Salazar

psicologa johana salazar arguello