Meditación para personas con prisa

Quiero comenzar diciendo que la atención plena no es una religión, ni necesita ser una experiencia espiritual en todos los días. La atención plena es simplemente la práctica de estar en el momento presente.

Mi cita favorita de mindfulness:

Si está deprimido, está viviendo en el pasado. Si está ansioso, está viviendo en el futuro. Si estás en paz, estás viviendo en el presente.  Lao Tse

Conducir la meditación

Esto puede parecer peligroso, ¡pero no se asuste! No tienes que estar sentado con las piernas cruzadas y los ojos cerrados para meditar. Solo tienes que respirar y vivir el momento presente. Bastante fácil, ¿verdad? Descubrí la conducción de la meditación a través de mi propia práctica cuando decidí poner algo de música de mediación para mi viaje a casa en lugar de los podcasts de atención plena que escucho. Simplemente me relajo, inhalo profundamente por la nariz y exhalo por la boca. Noto todos los pensamientos que surgen y en lugar de aferrarme a ellos, simplemente los dejo ir y vuelvo a mi respiración. Conducir es en realidad una excelente manera de practicar la vida en el momento presente porque debes estar consciente de lo que te rodea cada segundo. La meditación de conducción también puede ser un gran tratamiento para la furia en la carretera si tienes la bendición de ese rasgo maravilloso como yo.

Podcasts

Escuchar podcasts de mindfulness que hablan sobre meditación, mindfulness y sus beneficios a lo largo del día mientras estás en el gimnasio, comprando comestibles, almorzando o conduciendo es una excelente manera de poner tu dedo del pie en este tranquilo estanque de relajación de mindfulness. Yo personalmente recomiendo? 10% Happier? por Dan Harris. Es un podcast abc gratuito en Spotify y otras fuentes de transmisión de fácil acceso, ¡simplemente búsquelo en su aplicación de transmisión o búsquelo en línea!

Sentadas de incrementos cortos

Encontrar tiempo a lo largo del día para sentarse durante al menos un minuto y simplemente respirar e intentar aclarar sus pensamientos puede tener efectos significativos después de un corto período de tiempo si practica con regularidad. Cuanto más lo hagas, te encontrarás disfrutando de la sensación y queriendo sentarte por más tiempo, haciendo tiempo para tu práctica. Pero por ahora, solo trata de comprometerte con un minuto al día, seguramente todos tienen 60 segundos para trabajar en mejorar si se sientan y no hacen nada. Muchos podcasts de mediación en Youtube, Spotify y Pandora tienen breves segmentos de meditación guiada que puedes usar para ponerte en marcha y mantener tu práctica de meditación encaminada siempre que tengas unos minutos de sobra para sentarte y ponerte los auriculares. Esto incluye esperar en el médico, sentado en el metro, tomando un descanso para almorzar, y otras situaciones oportunas que surgen a lo largo de la vida cotidiana.

Les agradezco a todos por leer y espero que prueben esta forma de vida, es verdaderamente transformadora.

Ahora, ¡sé consciente!

Para saber más sobre esto, echa un vistazo.https://www.holonis.com/cassimanner/p/meditation-for-people-in-a-hurry

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